Rondônia, Brasil, sexta-feira, 28 de janeiro de 2022, às 20:28:15 - Email: [email protected] - Telefone: 69 9957-2377



Por que é importante falar sobre o “Janeiro Branco?” – por Hayslla Couto

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Conhece o projeto que existe há aproximadamente seis anos com o objetivo principal de discutir os aspectos da vida e sua saúde mental?

Foto: Reprodução

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Surgido em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão de Uberlândia, MG com o objetivo de conscientizar a promoção e proteção da Saúde Mental. Os idealizadores da campanha observaram que grande parte da população se mobiliza com desejos e expectativas para uma boa saúde e bem-estar que surgem com a chegada de um ano novo, enxergando como uma “página em branco” gerando uma ansiedade pelo desejo de cumprir metas durante os 12 meses que estão à frente e decepção por não tê-las cumprido no ano anterior.

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Portanto, o mês de janeiro foi pensado estrategicamente para fortalecer esses cuidados, através de esclarecimentos e conscientização da promoção de bem-estar físico, social e mental, e de gancho trabalhar também a prevenção às doenças mentais.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 300 milhões de pessoas sofrem com depressão em todo o mundo, um transtorno frequente e que afeta todas as faixas etárias, de qualquer raça, etnia ou classe social. Por meio do Janeiro Branco pretende-se difundir a mensagem e conscientização dos cuidados ideais para uma boa saúde mental.

Diferenciando emoções de sentimentos

Emoção é um conjunto de respostas químicas e neuronais baseada na memória emocional, surge quando o cérebro recebe um estímulo externo. Já o sentimento é uma resposta à emoção que define como a pessoa se sente diante daquela emoção.

15 dicas para manter a sua saúde mental

Foto: Reprodução

  1. SER gentil com você também.
  2. Aprender a dizer NÃO.
  3. Aprender a dizer SIM e sair da zona de conforto.
  4. Aprender com seus erros, afinal, eles não definem você.
  5. Estar presente. MEDITAR SEMPRE!
  6. Dormir bem, você merece descanso.
  7. Divirta-se! Todos nós precisamos de distração e diversão.
  8. Mantenha contato com os bons amigos. (somente contato virtual não basta.)
  9. Agradecer todos os dias.
  10. Tenha fé. Tenha fé em si, em Deus, em fadas… Não importa. TENHA FÉ!
  11. Exercite-se. Além de estimular a produção de hormônios melhora a autoestima.
  12. Alimente-se bem. Corpos são, mente sã! Como diz o velho ditado: Você é o que você come. Então, atente-se.
  13. Não faça tudo igual sempre, improvise! Deixe sua criatividade fluir.
  14. Beba água! Para se manter hidratado, limpar o organismo e se manter saudável.
  15. Cuide de quem você ama. Cuide de quem cuida de você.

Por um mundo melhor e uma humanidade com mais amor e mais responsabilidade em relação a si mesma e em relação a cada uma das suas partes!

Foto: Reprodução

Obrigada pela leitura até aqui. Até a próxima!

Hayslla Couto

Acompanhe também pelo insta: @haysllacouto_    (https://www.instagram.com/haysllacouto_/)

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